Working girl ou mère au foyer, il est souvent difficile de trouver du temps pour prendre soin de son corps. Heureusement, il existe des activités et des habitudes à adopter pour ne pas faire l’impasse sur son bien-être. Découvrez quelques astuces pour prendre soin de son corps même avec un emploi du temps chargé.

Un sport pour lutter contre les tensions et le stress

Les femmes actives ou qui ont peu de temps devant elles peuvent choisir une activité permettant d’évacuer le stress. Le yoga est alors recommandé. Il existe plusieurs types de yoga, l’Ashtanga, le Jivamukti ou encore le Vinyasa. Ces activités permettent de se détendre et incitent à la méditation.

Vous pouvez également opter pour Bodybalance. Aujourd’hui, l’on retrouve cette pratique dans de nombreuses salles de sport. Il s’agit ici d’un mélange de Pilates, de yoga et de tai chi.

Le Bodybalance permet de retrouver calme, équilibre et flexibilité, idéal pour les femmes actives. Cette activité sollicite en effet une respiration contrôlée, des étirements et des postures réfléchies. Elle plonge le corps dans une harmonie et un équilibre parfait.

Des étirements à faire au bureau pour garder la forme

Vous avez de longues journées au bureau et vous ne trouvez pas du temps pour prendre soin de votre corps ? Faites quelques mouvements utiles.

– Après un rendez-vous important ou une réunion stressante, faites des étirements. Pour cela, tendez les bras au-dessus de votre tête et inspirez profondément en étirant votre corps. Lorsque vous expirez, fléchissez vos genoux et penchez-vous vers l’avant. Laissez ensuite pendre vos bras vers le sol et relâchez votre tête ainsi que vos épaules. Ensuite, redressez-vous lentement en faisant remonter vos mains le long de vos jambes.

– Pour renforcer vos jambes après de longues heures en étant restée assise faites du « yoyo ». Cette pratique consiste à positionner ses mains sur une chaise solide et fléchir les genoux en gardant le dos bien droit et relevez-vous lentement. Prenez le temps d’expirer et d’inspirer profondément.

Conseils pour prendre soin de corps en étant une femme occupée

Si vous choisissez de partir en salle malgré vos occupations, optez pour une activité qui vous passionne. Cela vous permettra d’être toujours motivée. Vous pouvez programmer vos séances sportives durant la soirée ou vous trouver du temps durant le week-end. Si vous êtes débutante, préférez les séances courtes pour commencer. En général, 2 séances par semaine suffisent pour s’habituer au sport et prendre soin de son corps. Il est recommandé d’opter pour des séances de courte durée. Vous pouvez par exemple choisir de faire du jogging durant 30 minutes, une séance de renforcement du corps pour 1 heure de temps, une session d’abdos-fessiers de 30 minutes. Vous pouvez aussi faire de la corde à sauter durant 15 minutes.

Si vous avez un planning évolutif, prenez le soin de l’organiser à chaque fin de semaine. Débutante dans le domaine du sport ? Évitez de forcer votre corps. Prenez le temps de vous habituer au changement. Pour combiner sport et vie active, l’essentiel, c’est de bien s’organiser. Vous pouvez faire un to do list pour mieux vous retrouver et faciliter votre programme. Quelles que soient vos occupations, prenez toujours le soin de manger équilibré et de vous hydrater. Pour prendre soin de son corps, il est conseillé d’adopter un mode de vie sain.